Ho Ho Ho Even rustig ademhalen

Een goede ademhaling is vrij: je hebt genoeg ‘ruimte’ om adem te scheppen. De ideale adem stoort
je niet, kost geen moeite en is vloeiend. Verricht je ‘automatische piloot’ (of eigenlijk je autonome zenuwstelsel) goed werk, dan past je ademhaling zich aan aan je activiteit en de staat van je lichaam. Bij rust hoort een regelmatige, diepe ademhaling.

Bij een disfunctioneel ademhalings- patroon kost ademen moeite. Een bekende vorm is hyperventilatie door angst en stress, maar het kan op meer manieren misgaan. Je forceert bijvoorbeeld voortdurend de spieren van je borstkas. Wat ook vaak voorkomt: tijdens ziekte adem je snel, maar ook als je weer beter bent blijf je dit adempatroon aanhouden. Dat kan veel klachten opleveren, bijvoorbeeld steken in de borst, duizeligheid, buikpijn, tinte- lingen en een verward gevoel. Dit heeft onder meer te maken met een te laag koolzuurgehalte in het bloed en vaten die zich vernauwen. Verkeerd ademen wordt in medische termen disfunctioneel ademhalen genoemd.

Ben je alert, bijvoorbeeld omdat je een punt wilt maken tijdens een spannende vergadering, dan is een snellere ademhaling hoog in de borst normaal en functioneel, zolang je na dat spannende moment maar weer terugkeert naar een ontspannen manier van ademhalen.