Wat is adem- en ontspanningstherapie? (AOT)

Adem- en Ontspanningstherapie (AOT) is meer dan de optelsom van ademtherapie en ontspanningstherapie. Ademtherapie is het helpen herstellen van een natuurlijke- en ontspannen adembeweging, die door het gehele lichaam voelbaar is. Ik gebruik de wetenschappelijk effectief aangetoonde  Adem- en Ontspanningstherapie Methode van Dixhoorn.

Ontspanningstherapie is het bewust worden en leren hanteren van lichamelijke- en/of mentale gespannenheid. Met AOT krijg je inzicht in hoe je met spanning omgaat en leer je hoe je zelf je spanning kunt reguleren, zodat er balans ontstaat tussen spanning en ontspanning.

Een meer ontspannen en efficiënte adembeweging toont zich onder meer als een vloeiende, gelijkmatige beweging over de gehele romp.

Door bewust te ademen en ontspannen leer je om zelf de eigen spanning te regelen, via aandacht, voorstelling, houding, beweging en ademhaling.

Je ontdekt of er een verhoogde spanning is, misschien onnodig, en hoe die verminderd kan worden. Het gaat hierbij om bewustwording van de mogelijkheden van bewegen en ademen en te voelen wat er gebeurt in je lichaam.

Heb jij last van spanning? Op YouTube staat een mooi filmpje over de Methode van Dixhoorn.